觉得选购、使用和是户外运动重要的乐趣之一。

　　本来一直用的是单杖，上次去zn，慢慢感觉单杖很不平衡。只能起到支点的作用，不能给膝盖减缓压力和冲击。于是这次去连穿，特意带了双杖，准备顺便利用多样地形练习一下双杖的使用。体验如下：欢迎驴子们都来交流一下用杖的体验。

国外使用双仗者颇多

　　很陡的上坡

　　我是把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。

　　比如在上北台的最后的那段上升。我就低头练习这样上升，大概撑了200次，一抬头，北台已经到了。

　　上次上北台全凭腿部力量，速度很慢，而且登顶后感觉腿酸胀的微微颤抖，这次上去很舒服，膝盖周围的肌肉也不那么紧张。西台也是如此，大概撑了160次左右，西台就到了。

　　感觉在上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。但是不知道是否会增加体力消耗？不过我想能够保护膝盖，延长我的生命这就够了。

　　平缓的上升

　　我是就象平常走路那样，双杖交错前进。

　　比如在往南台一些平缓的土路上升上。本来也试图跟上陡坡一样，双杖一起前进，发现这样速度太慢。很快就被ahuii和米花甩下。交错前进速度快很多，也能在很大程度上缓解膝盖压力。

优秀的更安全可靠

　　平缓的下降

　　微微弯腰，把重心放在上，双杖交错前进。

　　尤其是在路况不好的时候，比如西台下降到西街河口。去过的人都有印象吧，没完没了的碎石子路，特别毁脚和膝盖。在一些平缓的石子路下降，我就这样运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。

　　很陡的下降

　　这个我还没有找到合适的方法。

　　感觉这种时候只能做一个支点，好像不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候我也不敢提速。各位大侠在这种情况下怎么利用双杖呢？

　　路况不好的平路

　　把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。

　　路况好的平路

　　如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到上，减缓对膝盖的冲击。

　　如果没有负重，觉得没用，可以把手空出来，更轻松。

　　这次连穿临走的时候称了一下大包，总负重14公斤，对我来说太沉了。很担心膝盖有问题，上次3.5级zn回来，右膝盖一直微微酸胀。这次回来睡了一觉，身上都有微微酸痛，膝盖却没什么感觉，想来还是运用双杖的功效吧。

作者　yarrow　授权 　发表　文章最初发表于　ORG